Close-up of water droplets glistening on dark brown skin, highlighting natural texture and body contours

Cómo transpirar menos
Ayuda para la sudoración excesiva

Entendé las causas de la sudoración excesiva y descubrí maneras efectivas de manejarla.

Tiempo de Lectura

5 min

En resumen:

¿Por qué transpiramos?
¿Qué es la sudoración excesiva?
6 causas de la sudoración excesiva
¿Quién transpira más? – ¿Hombres o mujeres?
Resumen de datos
Cómo ayudar a transpirar menos
Desubrí los desodorantes NIVEA Derma Control
Resumen
FAQs

¿Por qué
transpiramos?

La transpiración es una función natural del cuerpo que ayuda a regular la temperatura corporal y mantenerte fresco. Producido por glándulas sudoríparas ubicadas en todo el cuerpo, el sudor está compuesto principalmente por agua y sal. Cuando tu temperatura corporal aumenta debido al calor, al ejercicio o al estrés, las glándulas sudoríparas liberan humedad sobre la piel, que luego se evapora y te enfría. Si bien transpirar es esencial para mantener la temperatura del cuerpo, la sudoración excesiva puede resultar incómoda cuando aparece más de lo necesario.

Excessive Sweating Explained

Qué es la
sudoración excesiva

La sudoración excesiva, también conocida como hiperhidrosis, es una condición en la que el cuerpo produce más sudor del necesario para regular la temperatura. Aunque transpirar es un mecanismo natural para enfriar el cuerpo, las personas con hiperhidrosis experimentan una producción de sudor más intensa, que puede aparecer incluso sin los desencadenantes típicos como el calor, el ejercicio o el estrés. Entender las causas de la sudoración excesiva es clave para identificar las opciones de tratamiento adecuadas.

Excessive Sweating Causes

6 causas de
sudoración excesiva

Reconocer tus desencadenantes es el primer paso para aprender cómo prevenir la transpiración de forma efectiva. Algunas causas frecuentes de la sudoración excesiva son:

1
Hiperhidrosis primaria:
Este tipo suele ser hereditario: si algún familiar lo presenta, es posible que vos también. Más allá de la genética, por lo general no hay causas evidentes y afecta zonas localizadas como las manos, los pies y el rostro.

2
Hiperhidrosis secundaria:
Este tipo de sudoración excesiva suele estar relacionado con problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad o ansiedad. A diferencia de la hiperhidrosis primaria, generalmente afecta todo el cuerpo y no solo áreas específicas. También puede aparecer durante la noche en forma de sudores nocturnos, muchas veces desencadenados por cambios hormonales, medicamentos u otras condiciones de salud. Si estás preocupado o presentás síntomas, es importante consultar con un profesional médico.

3
Factores ambientales:
Las altas temperaturas, la humedad y la actividad física pueden hacer que el cuerpo transpire más de lo habitual. Se activa el proceso natural de enfriamiento para mantener una temperatura equilibrada.

4
Estrés emocional:
La ansiedad, los nervios o determinados disparadores emocionales pueden provocar un aumento de la transpiración. Esto suele notarse más en situaciones sociales o de mucho estrés.

5
Condiciones médicas:
Problemas como el hipertiroidismo, la diabetes o la menopausia pueden causar sudoración excesiva. Si te preocupa cuánto transpirás, se recomienda consultar con un médico para identificar posibles causas subyacentes y recibir el tratamiento adecuado.

6
Alimentación y estilo de vida:
Los alimentos picantes, la cafeína y el alcohol pueden desencadenar sudoración excesiva al estimular el sistema nervioso, elevar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca.

Smiling woman in a cream sleeveless top tying back her braided hair against a bright blue background

Sweating Differences

Quién transpira más
¿hombres o mujeres?

Seguramente notaste que algunas personas parecen transpirar más que otras, y sí, el género puede influir. En promedio, los hombres tienden a transpirar más que las mujeres, especialmente durante el ejercicio. Esto se debe principalmente a diferencias naturales en la composición corporal y las hormonas. Los hombres suelen tener más masa muscular y niveles más altos de testosterona, lo que puede hacer que sus glándulas sudoríparas sean más numerosas y grandes. Sin embargo, factores individuales como el nivel de actividad física, la temperatura y el estrés también influyen en cuánto transpiramos. Por lo tanto, aunque existan tendencias generales, la transpiración sigue siendo una experiencia muy personal.

Sudoración excesiva

Resumen de datos

Causas de la sudoración excesiva:
La hiperhidrosis es sudoración excesiva que puede deberse a factores genéticos (hiperhidrosis primaria) o a problemas de salud subyacentes (hiperhidrosis secundaria), y que puede desencadenarse por el calor, el estrés o aparecer sin una causa aparente.

Medidas para prevenir la sudoración excesiva:
Usar prendas de telas transpirables, mantenerte hidratado, manejar el estrés y evitar alimentos que favorecen la transpiración como la cafeína y los picantes.

Soluciones para controlar la transpiración:
Los antitranspirantes pueden ayudar a controlar la sudoración y el olor corporal, pero si transpirás en exceso y no sabés por qué, quizá necesites el consejo de un profesional de la salud que pueda ayudarte a identificar la causa y recomendarte el tratamiento adecuado.

Cómo ayudar a
transpirar menos

Transpirar es una función natural del cuerpo y no puede evitarse por completo. Sin embargo, si transpirás mucho y te incomoda, hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a protegerte de la sudoración y reducir la cantidad de sudor. En caso de sudoración excesiva, es importante consultar a un médico para descartar enfermedades subyacentes.

Woman in a yellow top holding NIVEA Tropical Sunrise antiperspirant spray by her raised underarm outdoors

Usá antitranspirantes efectivos

Los desodorantes antitranspirantes NIVEA están formulados para ofrecer protección confiable contra la sudoración y el olor corporal. Ya sea que elijas un spray de secado rápido, ideal para refrescarte al instante y controlar la sudoración intensa, o un roll-on suave, que brinda protección localizada y duradera, hay un formato para cada rutina que te ayuda a sentirte fresco y seguro todo el día. Si no querés bloquear la transpiración pero buscás un producto que actúe específicamente contra el olor, optá por un desodorante en lugar de un antitranspirante.

Vestite con telas transpirables

Elegí materiales livianos y que absorban la humedad para ayudar a mantener la piel más seca. Las fibras naturales como el algodón y el lino son especialmente efectivas para reducir la acumulación de sudor.

Manejá el estrés

Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Menos estrés puede traducirse en menos sudoración provocada por la ansiedad o los nervios.

Tu alimentación

Evitá consumir alimentos y bebidas que desencadenan sudoración, como la cafeína, el alcohol y las comidas picantes. Adoptar hábitos alimenticios más saludables puede reducir notablemente la sudoración excesiva.

Duchas regulares

Aunque una rutina de ducha no va a impedir que transpires, mantener una higiene constante ayuda a eliminar el sudor, las bacterias y el olor, dejando la piel limpia, fresca y cómoda. Usar un gel de ducha con una fragancia floral delicada o una nota cítrica refrescante no solo limpia, sino que también cuida y nutre la piel.

Hand holding a white pump bottle of NIVEA Luminous630 Anti-Age and Spot Serum against a blue sky

Descubrí los
desodorantes NIVEA Derma Control

Si solés transpirar mucho y tenés piel sensible, la línea de desodorantes NIVEA Derma Control fue pensada para vos. Esta fórmula avanzada combina ácido hialurónico y vitaminas esenciales para la piel, ofreciendo una poderosa protección por 72 horas y a la vez siendo muy suave con la piel. Disponible en formatos spray, en barra y roll-on, Derma Control no solo ayuda a combatir la sudoración excesiva y el olor corporal, sino que también contribuye a prevenir la irritación antes de que aparezca, para que te sientas seco, tranquilo y seguro durante todo el día. Encontrá el desodorante ideal para vos:

NIVEA Derma Control Defend: La línea NIVEA Derma Control Defend, con ácido hialurónico puro y provitamina B5, ayuda a defender tu piel frente a la irritación por afeitado y brinda un extra de confort.

Four NIVEA Derma Control Defend antiperspirant and shower products on white against a blue sky

NIVEA Derma Control Natural Tone: La línea NIVEA Derma Control Natural Tone, con ácido hialurónico puro y vitamina C, ayuda a reducir las zonas oscuras y a recuperar un tono de piel uniforme. Los antitranspirantes ofrecen 72 horas* de protección contra la sudoración y el olor, dejando las axilas más suaves y lindas, con una sensación de piel sana.

^{*Prueba instrumental, 21 a 22 participantes según el producto.}

NIVEA Derma Control Restore: La línea NIVEA Derma Control Restore, con ácido hialurónico puro y vitamina E, calma la piel irritada después del afeitado. Los antitranspirantes ofrecen 72 horas de protección contra la sudoración excesiva y el olor, dejando tus axilas más suaves y lindas, con una sensación de piel sana. Ideal para piel sensible, con fragancia hipoalergénica.

Conocé los
desodorantes NIVEA Men Derma Control

Man holding NIVEA MEN Derma Control Sensitive antiperspirant roll-on against a blue background

Pensada para responder a las necesidades de la piel sensible, la línea Derma Control, con ácido hialurónico y vitaminas, protege contra la transpiración mientras ayuda a fortalecer la piel y darle una apariencia saludable.

NIVEA MEN Sensitive Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Sensitive Antitranspirante, con ácido hialurónico puro y vitamina E, ofrece protección frente a las irritaciones y brinda un cuidado suave. Protección antitranspirante confiable por 72 horas* que además cuida tu piel.

^{*Prueba instrumental, 20 participantes.}

NIVEA MEN Defend Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Defend brinda una sensación de confort extra con protección antitranspirante confiable por 72 horas. Su fórmula avanzada con ácido hialurónico puro y provitamina B5 ayuda a fortalecer la piel y a defenderla contra la picazón, mientras la nutre.

Excessive Sweating at a Glance

Resumen

La sudoración excesiva no tiene por qué dominar tu rutina. Entendiendo sus causas y aprendiendo cómo transpirar menos, con consejos prácticos y productos confiables como los desodorantes NIVEA, podés recuperar la confianza y sentirte fresco todo el día. En caso de sudoración excesiva sin causa aparente, consultá con un profesional de la salud para identificar el origen del problema y encontrar el tratamiento adecuado.